Begynder Aqua
Perfekt for dem der er nye til vandgymnastik. Fokus på grundlæggende bevægelser og opbygning af kondition i et roligt tempo.
- 45 minutters klasser
- Begyndervenligt
- Kondition og mobilitet
Oplev Glæden ved Vandgymnastik
Bliv med til vores venlige vandgymnastik klasser i Randers. Perfekt for voksne der søger lavintensiv træning, der er skånsom mod led og forbedrer din kardiovaskulære sundhed.
Vores Vandgymnastik Klasser
Vi tilbyder forskellige typer af vandgymnastik der passer til alle niveauer og behov.
Mellem Aqua
For dem med erfaring der ønsker mere udfordrende øvelser. Inkluderer modstandstræning og avancerede bevægelser.
- 60 minutters klasser
- Mellem niveau
- Styrke og udholdenhed
Senior Aqua
Specialdesignet til ældre voksne med fokus på ledmobilitet, balance og skånsom styrketræning i varmt vand.
- 40 minutters klasser
- Skånsom intensitet
- Balance og mobilitet
Sundhed & Sikkerhedsretningslinjer
Vi prioriterer din sikkerhed og komfort højest. Vores faciliteter og programmer er designet med dit velbefindende i tankerne.
Pristine Vandkvalitet
Vores pools bliver testet dagligt og behandlet med avancerede filtreringssystemer for at sikre krystalklart, rent vand.
Certificerede Instruktører
Alle vores instruktører er certificerede i vandgymnastik og førstehjælp, med specialtræning i at arbejde med voksne.
Optimal Temperatur
Vores pools holdes ved en behagelig 28-30°C for at sikre maksimal komfort under træningen.
Mød Vores Erfarne Instruktører
Vores certificerede vandgymnastik instruktører har specialiseret sig i at arbejde med voksne og skabe trygge, motiverende miljøer for alle niveauer.
Kasper Lindholm
Senior Aqua Fitness Instruktør
Med 12 års erfaring inden for vandgymnastik specialiserer Kasper sig i lavintensiv træning for voksne med ledproblemer. Hans rolige tilgang og tålmodighed gør ham perfekt til begynderklasser.
Kvalifikationer:
- Certificeret Aqua Fitness Instruktør (ACSM)
- Specialisering i Senior Vandgymnastik
- Førstehjælp og Vandredning
- Fysiologi for Voksne 50+
Begynder Aqua
Senior Klasser
Ledmobilitet
Thea Mikkelsen
Aqua Fitness Specialist
Thea bringer energi og entusiasme til hver session. Hun har udviklet innovative øvelser der kombinerer kardiovaskulær træning med styrke, perfekt til mellem-niveau deltagere.
Kvalifikationer:
- Master i Idræt og Sundhed
- Aqua Fitness Instruktør (Level 3)
- Vandtræning for Kardiovaskulær Sundhed
- Motivationsteknikker for Voksne
Mellem Aqua
Kardio Focus
Motivation
Rasmus Broberg
Rehabiliterings Aqua Specialist
Rasmus kombinerer sin baggrund som fysioterapeut med passion for vandgymnastik. Han er ekspert i at tilpasse øvelser til individuelle behov og begrænsninger.
Kvalifikationer:
- Autoriseret Fysioterapeut
- Aqua Rehabilitation Specialist
- Biomekanic og Bevægelsesanalyse
- Smertebehandling i Vand
Rehabilitation
Smerte Lindring
Individuel Tilpasning
Hvad Vores Medlemmer Siger
"Yalumpo's vandgymnastik klasser har været en game-changer for mig. Mine knæproblemer er blevet meget bedre, og jeg føler mig stærkere end nogensinde."Anne-Marie H., 52 år
"Instruktørerne er fantastiske og miljøet er så venligt. Jeg glæder mig til hver eneste klasse. Det føles ikke som træning - det er bare sjovt!"Erik P., 45 år
"Som 60-årig troede jeg ikke jeg kunne finde en træningsform jeg kunne lide. Vandgymnastik hos Yalumpo har vist mig det modsatte!"Ingrid S., 60 år
Vores Priser og Medlemskaber
Vælg det medlemskab der passer bedst til dit budget og dine behov. Alle priser inkluderer adgang til omklædningsfaciliteter og brug af udstyr.
Gratis Prøveklasse
0
kr.
Perfekt til at komme i gang
- Fuld 45-minutters vandgymnastik klasse
- Personlig vejledning fra instruktør
- Rundvisning i faciliteter
- Brug af alt vandgymnastik udstyr
- Ingen forpligtelse
Mest Populær
Månedligt Medlemskab
495
kr.
/måned
Ubegrænset vandgymnastik
- Ubegrænset adgang til alle klasser
- Alle tre niveauer: Begynder, Mellem, Senior
- Gratis booking system
- Medlemsrabatter på events
- 1 måneds opsigelse
- Pause muligheder ved sygdom
Klippekort
850
kr.
10 klasser (85 kr./klasse)
- 10 enkelte vandgymnastik klasser
- Fleksibel booking når det passer dig
- Gyldigt i 6 måneder
- Kan bruges til alle klassetyper
- Perfekt til uregelmæssig deltagelse
Senior Medlemskab
395
kr.
/måned
For 65+ årige (20% rabat)
- Specialiserede senior aqua klasser
- Lavere intensitet og skånsom træning
- Særlige tider på hverdage
- Ekstra opmærksomhed fra instruktører
- Social aktiviteter for seniorer
- Samme fleksibilitet som standard
Drop-in Klasse
120
kr.
Enkelt klasse uden binding
- Betaling på dagen
- Ingen forhåndsreservation nødvendig
- Perfekt til spontane besøg
- Samme høje kvalitet som medlemmer
- Gæster og turister velkommen
Gruppe & Familie
Fra 395
kr.
/person
3+ personer sammen
- Minimum 20% rabat for 3+ personer
- Familiemedlemmer træner sammen
- Vennegrupper får særpriser
- Fleksible betalingsløsninger
- Særlige gruppetider kan arrangeres
- Perfekt til virksomheder
Kommende Events & Workshops
15
NOV
Gratis Prøveklasse
Kom og prøv en gratis begynderklasse. Ingen forpligtelser - bare en chance for at opleve vandgymnastik.
10:00 - 11:00
Randers Pool
22
NOV
Wellness Workshop
Lær om fordelene ved vandgymnastik og hvordan det kan forbedre dit generelle velbefindende.
14:00 - 16:00
Yalumpo Center
Fordelene ved Vandgymnastik
Forbedret Kardiovaskulær Sundhed
Styrker hjertet og forbedrer blodcirkulationen gennem lavintensiv aerob træning.
Skånsom for Led
Vandets opdrift reducerer påvirkningen på led, hvilket gør det perfekt for personer med artritis eller ledproblemer.
Mental Velbefindende
Forbedrer humøret og reducerer stress gennem endorfinfrigivelse og social interaktion.
Forbedret Balance
Styrker core-muskulaturen og forbedrer proprioception for bedre balance og stabilitet.
Forbered Dig til Din Første Vandgymnastik Klasse
Gør din første oplevelse så behagelig som mulig med disse praktiske tips og vejledninger.
Før Din Første Klasse
- Book din gratis prøveklasse mindst 24 timer i forvejen
- Kom 15 minutter tidligt for at møde instruktøren og få en rundvisning
- Informer om eventuelle helbredsmæssige forhold eller bekymringer
- Spis et let måltid 1-2 timer før klassen (undgå tung mad)
- Bliv hydreret gennem dagen, men drik ikke store mængder lige før
Hvad Skal Du Medbringe?
Nødvendigt:
- Badetøj (endelags eller tankini anbefales)
- Håndklæde til efter træning
- Bademøtter eller flip-flops til omklædning
- Vandflaske for at holde dig hydreret
Valgfrit men Anbefalet:
- Vandsko for bedre greb (især til begyndere)
- Svømmebriller hvis du har sensitive øjne
- Waterproof fitness tracker hvis du bruger en
- Hårelastik til at holde hår væk fra ansigtet
Mental Forberedelse
- Husk: Alle var begyndere engang - vores community er meget velkommende
- Gå i dit eget tempo - det er ikke en konkurrence
- Vær åben for at modificere øvelser efter dine behov
- Spørg instruktøren hvis du er usikker på noget
- Fokuser på hvordan vandet føles og nyd oplevelsen
Hvad Kan Du Forvente?
1
Ankomst (15 min før)
Check-in, møde instruktør, omklædning
2
Opvarmning (5-10 min)
Skånsomme bevægelser for at vænne sig til vandet
3
Hovedtræning (25-35 min)
Kardio og styrkeøvelser tilpasset dit niveau
4
Afslappende (5-10 min)
Strækøvelser og rolige bevægelser
Vigtige Sikkerhedsråd
Lyt til din krop - Stop hvis du føler dig svimmel eller utilpas
Informer om skader - Fortæl instruktøren om eventuelle problemer
Hold dig hydreret - Drik vand før, under og efter træning
Start langsomt - Øg intensiteten gradvist over flere sessioner
Ofte Stillede Spørgsmål
Nej, du behøver ikke at kunne svømme! Alle vores klasser foregår i det lave ende af poolen hvor du kan stå trygt på bunden. Vandet når typisk til brystet eller skuldrene.
Vores klasser er primært designet til voksne fra 30 år og opefter. Vi har specialklasser for seniorer (65+) og almindelige klasser for voksne i alle aldre.
Du skal blot medbringe badetøj, håndklæde og vandsko hvis du ønsker det. Vi stiller alt nødvendigt udstyr til rådighed, inklusive vandhandsker og flydebælter.
For bedste resultater anbefaler vi 2-3 gange om ugen. Men selv én gang ugentligt vil give mærkbare forbedringer i mobilitet og velbefindende.
Absolut! Vandgymnastik er en af de bedste former for træning for personer med ledproblemer. Vandets opdrift reducerer belastningen på leddene markant. Vi anbefaler dog at konsultere din læge før du starter.
Ja! Vi tilbyder gratis prøveklasser så du kan opleve hvad vandgymnastik handler om. Book din prøveklasse gennem vores kontaktformular eller ring til os.
Vi tilbyder flexible medlemskaber fra enkeltklasser til månedlige abonnementer. Kontakt os for aktuelle priser og specialtilbud for nye medlemmer.